jak drugi cykl

Witam. Na początek ankieta: 1. Bf myślę ok. 13% ( metodą pomiarową opisaną przez Chudzio wychodzi mi 12,9% jednak mierzę suwmiarką ) , załączam zdjęcie. 2. 22 lata 3. 84kg/190cm 4. Staż 3 lata, przeróżne przerwy 5. Cel cyklu: zejść do ok. 10% bf 6. Stosowane wcześniej suple : białko, aminokwasy 7. Stosowany wcześniej spalacz : olipm thermo speed, [...]

Witam Proszę was czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o ocenienie mojego planu treningowego na mase+siłe wcześniej ćwiczyłem planem : Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego [...]

[...] testosteron co drugi dzień (krótki ester, standardowe dawkowanie, czasami waliło się więcej lub co dzień), 1-4 vinstrol w tabletkach (standardowe dawkowanie), cykl skończy jakoś na początku grudnia, odblok clomidem 20tabl + do tego tomoxifen. następnym cykl na metanobolu od połowy lutego aż do teraz i jeszcze ze 2tyg będę ciągnął. 8. TRENING: [...]

[...] oparciu o kolano (wstępne zmęczenie)4x10 "21"x3/uginanie podchwytem 4x8 stały ciężar (co drugi tydzień) TUTAJ RODZI SIę PYTANIE: JAK ćWICZYć BARKI PRZY CYKLU SIłOWYM nie mam jak im dać kilka dni na odpoczynek po klacie PROSZę O PROPOZYCJE ROZWIąZANIA PROBLEMU CZWARTEK aktywne opuszczanie 120% przez 4sek 3serie 3powt. / wyciskanie z belki 120% [...]

[...] dużo postów typu : „ Jeśli wezmę tą kreatynę i to carbo to ile mi pójdzie? „ itd.. Postanowiłem więc, że opiszę swój cykl - dokładniej to będę zdawał z niego relację co jakieś 3-4 dni i przedstawię efekty końcowe w porównaniu z tym sprzed cyklu. Dietę mam ułożoną, ocenioną i poprawioną przez fachowców na sfd, ćwiczę od około 2,5 roku. Dietkę [...]

Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]

[...] pierwszy flakon 10ml i przed chwilą złapałem za drugi. Od razu coś mi wydało sie nie tak bo nie kłuje od dziś i zauważyłem że konsystencja wodnego stanazolinu jest jakaś taka inna ! Co zrobiłem - spróbowałem kropelkę na język - SMAKUJE CAŁKOWICIE NIŻ POPRZEDNI FLAKONIK. Pomyślałem, że jeżeli jest to wałek to musi się czymś różnić od [...]

[...] 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 -- nie ćwiczę z natury chudy TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4,5g TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 przemyslane tesc enan + boldek a drugi to sam propek (dał bardzo dobre efekty) raz po raz kiedys podjadałem troche mety [...]

[...] (byłem trochę ulany). Aktualnie ten guzek napuchł i zrobił się większy. Wrzuciłem tamox ed 20, na razie drugi dzień. I cabaser dzisiaj. Jakaś mądra głowa podpowie jakie kroki mogę podjąć? Za dwa dni wybieram się na badania to będę miał aktualny wgląd co i jak. Wstawiam badania przed TSH 2,52 uIU/ml 0,38 5,33 FT3 3,72 pg/mL 2,5 [...]

[...] talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, [...]

[...] 4-2 -lawka skosna: 1-8, 2-6, 3-5, 4-4 -(i tu nie wiem co dac i czy wogole cos dac) Biceps: -sztanga stojac: 1-10, 2-8, 3-6, 4-5 -hantle siedzac naprzemian: 1-10, 2-8, 3-8 Po jakiejs godzinie: Bieganie - trening szybkosci - sprint po 100m, i "bieg wahadlowy" 10m na boisku do kosza z dotknieciem lini z kazdej strony Wtorek: Basen: 30min Bieganie: [...]

[...] ten cykl i co wy o tym myślicie, co powinienem zmienić itp, itd. A o to mój plan. Dzień 1: Klatka + Triceps Pompki 4x12 (to wykonuje z rozgrzewką i traktuje bardziej jak rozgrzewkę) Wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie (8,6,4,2) Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (8,6,4,2) Max Pompek ( na dopompowanie) (jeśli starcza sił to w wyciskaniu [...]

[...] cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie a ja bym chciał żeby też siła szła, jak to zrobić może zmiana planu?? poradzcie mi co mam zrobić.Oto mój plan i dieta którą stosuje: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: [...]

Chłopaki mam do Was ogromną prośbe.Chciałbym zebyscie wyrazili swoje opinie o tym cyklu i napisali co byscie w nim zmienili, i jakie sa jego wady i zalety!Nibede ukrywał ale moja wiedza o SA niejest najwieksza dlatego pisze do Was i mam nadzieje ze mi cos podpowiecie. Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + [...]

[...] z ODŻYWIANIEM, również proszę umieścić ją po skończeniu naboru w dziale Progress. WYBÓR ZWYCIĘZCY i NAGRODA: Zwycięzca zostanie wybrany przez moderatorów działu, sponsorów jak i zostanie uwzględniona przy wyborze, ocena, użytkowników przeglądających test. Zwycięzca otrzyma nagrodę niespodziankę od sponsora zestawu testowego. Wyniki naboru za [...]

[...] i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do uzupełnienia diety , ZMA na regeneracje na noc plus do tego jakieś przed treningówki , beta alanina. Dawkowanie wina 50mg co drugi dzień przez 6 tyg tylko ze od 3 tyg chciał bym brać już 75mg co drugi dzień może tak być?? Nie chce [...]

Witam. W tym temacie wrzucę swój plan treningowy z dietą. Proszę o poprawki i podpowiedzi. Dodam, że drugi tydzień biorę kreatynę mono, planuje zrobić cykl 8 tygodniowy, jak do tej pory stosuje się do swojego planu treningowego i diety. Póki co nie widzę efektów i zastanawiam się czy jest coś nie tak. Proszę o wypowiedzi specjalistów. Z góry [...]

Witam Mam do Was parę pytań. Na początku zaznaczam, że nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziele.. :] 1. Zastanawiam się jaki trening stosować przy obecnym stanie: a)ćwiczę 6 miesiąc nom stop. (dawniej też ćwiczyłem, ale tego nie liczę, bo liczy się ciąg, wiec te 6 miesiecy ;)) Właśnie skończyłem 2 cykl. -moje efekty od początku ćwiczeń to [...]

[...] pytanie odnosnie pierwszego cyklu. Nie znam nikogo wsrod swoich znajomych kto moglby mi pomoc w rozpisaniu cyklu i przygotowaniu sie. Jakie badania powinienem zrobic przed, jakie w trakcie? Z jednego zrodla dowiedzialem sie ze cykl powinien trwac ok 10 tyg 250 mg enan - 1 raz w tyg 10 mg aromasin co drugi dzien HCG 5000iu - 1000iu co drugi dzien [...]

[...] to był troszkę szok dla mięsni moje wymiary i dane: rok - listopad 1994 waga - 87kg wzrost - 190cm bic - mocne 37cm klata - +/- 100cm osiągnięć siłowych nie znam jak pójde do szkoły to sprawdzę bo w domu ćwicze sam i trochę się boję ale przed wakacjami na klate prawie 110 poleciało , mc juz nie pamiętam a nog nie sprawdzałem bo miałem [...]